Egzersiz Fizyolojisi - TUS Fizyoloji | DersinÖzü

Egzersiz Fizyolojisi

DersinÖzü
Kasım 11, 2017

Egzersiz Fizyolojisi

İskelet Kası Fonksiyonları

  1. Hareket
  2. Koruma: İstemli veya refleks yolla kasılarak organları dış etkenlerden korurlar.
  3. Mekanik İş
  4. Isı Üretme: Kas kasılmaları ısı oluşumunda en önemli yoldur.

Kas Lifi Tipleri

Kas lifleri farklı mekanik ve kontraktil özellikler gösterirler.

Sınıflandırılmaları problemli olmakla birlikte max. Tansiyona ulaşma sürelerine göre başlıca iki tip lif bulunur.

  1. Yavaş Kas Lifleri ( Tip 1);

Oksidatif kapasitesi yüksektir.

Mitokondri, kapiller ve myoglobin içerikleri fazladır.

Kırmızı liflerdir.

  1. Hızlı Kas Lifleri (Tip 2) à Tip 2a, Tip 2b, Tip 2c;

Glikolitik kapasitesi yüksek ve sarkoplazmik retikulumdan Ca+2 pompalama hızı fazladır.

Mitokondrileri az, miyofibril paketleri yoğundur.

Glikojen kullanırlar. Beyaz liflerdir.

  • Tip I liflerinin büyüklüğü à Erkek = Kadın
  • Tip II liflerinin büyüklüğü à Erkek > Kadın

*Kas lifinin tipini tayin eden motor sinirdir. Bu yüzden bir motor ünitedeki kas lifleri hep aynı tiptir.

*Yavaş üniteleri, yavaş ileten küçük motor nöronlar, hızlı üniteleri hızlı ileten büyük motor nöronlar innerve ederler. Buna büyüklük prensibi denir.

Kasılma Tipleri

  1. İzometrik Kasılma (statik)

Kasın uzunluğu sabit kalır, tonusu artar.

Bütün doğal kasılmaların başlangıcını izometrik kasılma oluşturur.

  1. İzotonik Kasılma (dinamik)

a.Konsantrik Kasılma; dinamik bir kasılma şeklidir.

Yeterli gerginliğe ulaşıldığında kasın boyu kısalır ve eklemde hareket meydana gelir.

Konsantrik kasılmaya izotonik kasılma da denir. Fakat eklem hareketi sırasında kas tonusuda değişmek zorunda olduğu için, vücutta meydana gelen kasılmalar izotonik değildir.

Konsantrik kasılmada verim;

  • Kas fibrillerinin başlangıç uzunluğuna
  • Kasların kemikler ile yaptığı açıya
  • Kısalma hızına bağlıdır.

b.Oksotonik Kasılma; izometrik ve izotonik kasılmaların beraber olması durumunda, yani kasılma esnasında kasın hem uzunluğunun hem de geriliminin değişmesi durumunda oluşan kasılmadır.

Kas aktiviteleri sırasında genellikle bu tip kasılma meydana gelir.

c.Eksantrik Kasılma; gerim yükten küçük olduğu zaman, çapraz köprü döngüleri devam etse bile kas giderek uzar.

Kasılmanın buradaki amacı; hareketin yerçekimine bağlı olarak ani bir şekilde gerçekleşmesine engel olmaktır Kaslar hareketin hızını azaltırlar.

Kasın uzaması miyofilamanların normal döngüsünün dışında bir işlem yapması değil, kas üzerindeki yükün etkisiyle oluşur.

Örn; ayaktayken oturmaya kalkışmak, merdiven inmek

  1. İzokinetik Kasılma

Sabit hızda, hareket süresince maksimal tonusun devam ettirilmesiyle oluşan bir kasılmadır.

Konsantrik kasılmadan farkı, izokinetik kasılmada hareket süresince maksimal tonusun devam ettirilmesidir.

İzokinetik antremanlar kas kuvvetini ve dayanıklılığını geliştiren en iyi yöntemdir.

Kas Yorgunluğu

Gerekli veya beklenen kuvvetin devam ettirilememesi, gerekli kuvvet ne olursa olsun nöromusküler sistemin kuvvet oluşturma kapasitesinin azalması olarak tanımlanır.

Kas kasılma zincirindeki her basamak yorgunluk bölgesi olabilir.

Kısa süreli yoğun egzersize bağlı yorgunluğa; laktik asit yükselmesiyle beraber hücre içi asidite artışı ve sarkoplazmik retikulumdan serbestleşen Ca+2 miktarında azalma sebep olur.

Uzun süreli düşük yoğunlukta ki egzersize bağlı yorgunlukta başlıca neden; kas glikojeninin azalmasıdır.

Kas yorgunluğu kasın zarar görmesine karşı bir savunma mekanizmasıdır.

Yorgunluk geriye dönen fizyolojik bir olaydır, dinlenme ile kas eski kasılma kuvvetini kazanır.

Çabuk yorulan kas lifleri çabuk, yavaş yorulan kas lifleri geç dinlenir.

Kas Sarsısı

Kas yorgunluğu:

-Latent dönem uzar

-Konraksiyon dönemi uzar

-Gevşeme dönemi uzar

-Kasılma amplidütü azalır

-Gevşeme artığı kalır

KPSS LISANS
22 Temmuz 2018

Üye OlŞifremi Unuttum